Todo mundo passa por momentos de estresse no dia a dia. A correria do trabalho, de cuidar da casa, da família, o trânsito, a violência. Tudo isso traz preocupações que nos tiram do eixo. A ansiedade é uma característica natural e saudável. Ela nos deixa mais atentas e preparadas para enfrentar desafios. A situação fica complicada quando não sabemos lidar com ansiedade e deixamos que esse sentimento tome conta de nossa rotina, causando dificuldades maiores, como transtorno do pânico e outros problemas de saúde.
É importante aprender a controlar o nível de estresse para que tenhamos uma vida equilibrada e plena e a melhor maneira de lidar com ansiedade é trabalhar com prevenção. O segredo está nos hábitos cotidianos.
Dicas de como lidar com ansiedade
Existem maneiras muito eficazes de evitar e controlar a ansiedade. Veja algumas dicas simples:
- Dieta balanceada: Consuma produtos naturais, frutas, legumes e verduras e evite alimentos industrializados.
- Sono: Tente dormir mais ou menos oito horas por dia. O sono é importante porque é nesse período que o corpo recarrega as baterias.
- Exercício físico: Faça atividade aeróbica de três a cinco vezes por semana. Procure uma atividade prazerosa, que te inspire e entretenha. Dança, natação, zumba… vale tudo na hora de se mexer.
- Procure técnicas que diminuem o gatilho do estresse, como ioga. Existem estudos que comprovam que a meditação ajuda a prevenir doenças e acalmar a mente.
O Razec é tarólogo do Astrocentro e tem um bom conselho para lidar com ansiedade: Ao acordar, fique em posição de meditação, concentre-se na respiração e entre em contato com o Astro Rei Sol pronunciando as seguintes palavras: Eu quero, eu posso, eu conquisto! Faça isso todas as manhãs e verá que com essa sintonia divina, o seu dia começa diferente!
Agora que você aprendeu a lidar com ansiedade, conheça técnicas simples para se acalmar em uma situação de estresse.
Leia também:
- 6 dicas do Cigano Razec para acalmar a ansiedade
- Equilíbrio energético traz benefícios para sua vida
- Descubra o que é ergonomia
