A mente humana é muito poderosa, mas nem sempre conseguimos usufruir de todo o seu potencial. Na verdade, passamos boa parte da vida com a cabeça repleta de preocupações e pensamentos desnecessários. Problemas como ansiedade e estresse surgem justamente por estarmos com a mente desequilibrada. Aprenda agora como acalmar a mente.
Aprenda como acalmar a mente para ter mais concentração
Se você deseja ter mais energia para atingir os seus objetivos ou mesmo ter uma experiência melhor de sono, manter a mente calma é fundamental. Raramente as pessoas estão com os pensamentos em equilíbrio. Culpa do mundo moderno, da correria, do grande número de preocupações e responsabilidades.
Para conseguir se concentrar naquilo que você deseja, deixando de lado todos os fatores externos, é preciso estar com a mente calma. E como fazer isso? Um dos melhores caminhos é a meditação, prática milenar que auxilia no ganho de concentração e tranquilidade, física e espiritual. Vamos ensinar o passo a passo sobre como acalmar a mente para melhorar a sua concentração.
Antes de tudo, você sabe o que é a meditação? Trata-se de uma prática de concentração e foco que permite ao sujeito abstrair do mundo material e atingir um novo nível de consciência. Através da meditação, seja ela realizada por conta própria ou meditação guiada, é possível desenvolver tanto o espírito quanto o corpo, deixando-os em equilíbrio.
Meditação de como acalmar a mente
Existem várias formas de meditar. Esqueça aquela cena de pessoas sentadas como monges, com as pernas cruzadas, com velas e incensos ao redor. Além do modo tradicional, a meditação pode ser feita de diversas outras maneiras. E todas elas podem proporcionar os mesmos resultados. Descubra como acalmar a mente através da meditação seguindo algumas dicas simples.
Lembre-se, o seu objetivo é retirar da sua mente todos os pensamentos que são desnecessários. Só assim poderá sentir a sua cabeça mais leve e conseguir focar naquilo que realmente importa: a sua felicidade. Por isso, na hora de meditar é importante escolher um lugar calmo e tranquilo. Isso irá ajudar muito no processo de limpeza espiritual.
Feito isso, escolha uma posição agradável, que lhe deixe bem confortável. Pode ser deitado, em pé ou sentado. Não importa a posição, desde que você se sinta bem. A meditação para acalmar a mente consiste em um esforço para concentração. Por isso é necessário trabalhar bem a respiração e tentar evitar pensamentos externos. Quanto mais vazia estiver a sua mente, melhor.
Descobrindo como acalmar a mente com um mantra
Sabe quando vemos em um filme as pessoas usando a técnica de contagem de um até dez para aliviar a mente? Uma técnica bem parecida e que realmente funciona é a repetição de um mantra. Escolha uma palavra ou frase e repita, através da fala ou mesmo mentalmente, por diversas vezes, até sentir a sua mente completamente vazia. O mantra é muito utilizado na meditação, principalmente por aqueles que são inexperientes nessa prática.
Praticando a gratidão
Outra técnica bastante simples e eficiente que pode ser aplicada por você que está procurando saber como acalmar a mente é a gratidão. Durante a nossa vida passamos por momentos bons e momentos ruins. Com a pressa e correria do mundo moderno, acabamos nos esquecendo de agradecer quando algo bom acontece. Focamos apenas na parte negativa, reclamando das coisas ruins.
Para conseguir ter uma mente cada vez mais calma e tranquila, comece a agradecer sempre que algo bom acontecer. E aqui estamos falando das grandes e pequenas coisas. Sorria e agradeça de coração, mostre a sua gratidão ao mundo. Com o passar do tempo, a sua mente estará muito mais tranquila, livre de pensamentos ruins e de distrações.
Nos momentos de desespero, quando a mente se encontra abarrotada de pensamentos, uma dica de ouro é fazer uma lista de todas as coisas boas que lhe aconteceram. Não precisa se esforçar para lembrar, basta ir anotando tudo que você conseguir se lembrar. Desde uma visita de alguém querido, uma aprovação, uma conquista amorosa. Liste tudo que lhe deixou feliz nos últimos tempos.
Vantagens de ter a mente calma
Agora que você descobriu como acalmar a mente, poderá desfrutar de todos os benefícios de ter uma mente mais leve. Além de conseguir aumentar em muito o seu nível de felicidade, você terá muito mais saúde. Até mesmo a qualidade do sono muda quando estamos com a mente leve. Pessoas com a mente sobrecarregada sofrem com insônia, pesadelos e outros transtornos do sono.
Outro ponto importante é que com a mente calma você será capaz de focar na realização dos seus objetivos, sejam eles pessoais ou profissionais. Livre-se de todo o caos e pensamentos desnecessários através de técnicas para acalmar a mente.
Seja através da meditação, da gratidão ou da repetição de um mantra, acalmar a mente é possível. Você pode ter uma vida muito mais saudável e feliz se manter a sua mente limpa e tranquila. Coloque em prática essas dicas de como acalmar a mente e veja os resultados.
Agora que você já sabe tudo sobre como acalmar a mente, leia também:
- Técnicas de meditação para iniciantes
- Meditação para dormir em paz
- Que tal fazer meditação para começar bem o dia?
