O Japamala é uma série de contas usadas para contar mantras, que são orações sânscritas, em conjuntos de 108 repetições. Ele pode ser usado tanto para meditar quanto no intuito de receber seus poderes de cura.
Ele é uma ferramenta espiritual em praticamente todas as tradições culturais e religiosas. Neste artigo, iremos te ensinar como usar o Japamala para a meditação em 6 passos simples. Confira!
Como usar o Japamala na meditação?
A prática de cantar um mantra enquanto usa contas mala é chamada de meditação japa. Este estilo de meditação é usado frequentemente nas tradições espirituais do yoga e do budismo.
A meditação Japa é geralmente realizada na posição sentada, mas também pode ser feita de pé ou caminhando.
O mantra é repetido silenciosamente ou em voz alta e pode ser repetido tão lentamente ou tão rapidamente quanto necessário para manter a atenção focada.
Recomenda-se praticar a meditação japa pelo menos uma vez por dia, durante 10 minutos, para conseguir usufruir de seus benefícios.
6 passos simples para a meditação com Japamala
Passo 1 – Encontre uma posição confortável, mas bem alinhada, para meditação
Tradicionalmente, a meditação é feita com a pessoa sentada no chão. Almofadas ou cobertores dobrados podem ser usados para manter as costas e as nádegas confortáveis.
Se estiver sentado em uma cadeira, mantenha os pés apoiados no chão e mantenha a coluna ereta. Não encoste na parte de trás da cadeira, se possível. Mantenha os ombros relaxados e o coração aberto.
Passo 2 – Feche os olhos ou mantenha um olhar suave
Durante a meditação japa, os olhos podem permanecer abertos, com um olhar suave, ou podem ser gentilmente fechados. Isso ajuda a atrair sua atenção e focar para dentro.
Tente minimizar todas as distrações externas. Uma sala silenciosa e pouco iluminada será a melhor para a meditação.
Passo 3 – A respiração deve ser lenta, profunda e relaxada
Respire lentamente pelo nariz. Use a respiração diafragmática durante a meditação – sinta sua barriga se expandir para fora a cada inspiração e contraia com a expiração.
Passo 4 – Segure seu Japamala com a mão direita e use o polegar para contar cada mantra
Para a meditação japa, é preciso segurar o Japamala com a mão direita porque, na Índia, a mão esquerda é considerada impura.
Com o polegar, você vai contando os mantras que você cantou. Em cada recitação, puxe levemente a conta em sua direção enquanto completa o mantra para passar para a próxima conta.
O dedo indicador deve ficar afastado da mão e não deve tocar no Japamala nem ser usado para contar.
O grande meru (montanha) ou guru (professor) não deve ser contado ou tocado pelo polegar. É usado como marcador para o ponto inicial e final da recitação.
Passo 5 – Continue puxando as contas com cada mantra até que você termine no guru
Quando você chegar no guru, você terá completado 108 repetições. Você pode continuar com a prática cantando múltiplos de 108 mantras.
Se você tem um Japamala de pulso de 27 contas, você precisará repetir os mantras mais 3 vezes.
Passo 6 – Mantenha sua mente focada no mantra e concentre-se na sensação do polegar tocando a conta do Japamala
Quando os pensamentos surgem, mude seu foco de volta para o mantra e o Japamala.
Experimente diversos ritmos de recitação do mantra para que você consiga encontrar o ritmo que é mais capaz de focar sua atenção.
Algumas tradições da yoga e do budismo sincronizam a respiração com o canto para ajudar ainda mais a focalizar a mente.
Japamala mantras – escolhendo um
Para que você saiba como rezar um Japamala, você precisa antes escolher um mantra. Um mantra é uma palavra ou série de palavras cantadas em voz alta ou silenciosamente para invocar qualidades espirituais.
Na yoga, um mantra é uma palavra sânscrita que tem poderes especiais para transformar a consciência, promover a cura ou realizar desejos.
Um mantra é dado a você por um professor ou escolhido por você mesmo. Ao selecionar um mantra, seja claro sobre qual é a sua intenção e use sua intuição sobre o seu intelecto.
Você pode experimentar cada mantra por algumas repetições para ver como se sente e escolher o que mais lhe convém.
Capacitando o Japamala e o Mantra
Para capacitar o Japamala e o mantra usado, a meditação japa deve ser praticada todos os dias durante 40 dias contínuos.
Quando o Japamala se torna poderoso, ele pode ser usado ou levemente colocado em si mesmo ou em outros para transmitir a energia do mantra, bem como as qualidades energéticas do Japamala.
Ele também pode ser usado no pescoço antes de ser rezado, mas ele não terá uma quantidade forte de energia ainda.
Quando você usa um novo mantra com um Japamala, a energia do cordão é substituída. Por isso, é recomendado usar um Japamala diferente para cada mantra.
Como usar o Japamala?
Existem três maneiras diferentes de como usar o Japamala:
- Use um colar Japamala ao redor do seu pescoço. Esta é a maneira mais comum de usar contas de mala. Você pode ter o guru ou meru perto do seu coração ou você pode usá-lo no caminho oposto, com o guru ou meru atrás do seu pescoço.
- Enrole um Japamala de colar em volta do seu pulso. Você precisará enrolar o seu Japamala completo em torno de 3-4 vezes para caber no seu pulso. Nem todos os Japamalas funcionam, pois isso depende do comprimento do Japamala. No entanto, enrolar um Japamala não é recomendado, pois vai colocar tensão no fio e reduzir a vida útil do cordão.
- Use um Japamala de bracelete em volta do seu pulso. Esta é a única opção para Japamalas de pulso. Se você achar que a borla está atrapalhando suas atividades diárias, você pode virar o Japamala durante essas atividades ou usar uma tesoura afiada para cortar a borla.
É importante notar que, quando as contas do Japamala são exibidas para fora para as pessoas e o ambiente, o poder das contas pode ser diminuído.
Assim, recomenda-se usar suas contas de meditação dentro de sua roupa, se possível.
Como guardar seu Japamala
Quando não estiver em uso, guarde seu Japamala em um espaço especial, limpo e preferencialmente sagrado.
Um ótimo lugar para guardar um Japamala é em um altar pessoal ou estátua de uma divindade.
